-
睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep(2010)
- 标签：
- 纪录片
- 类型：
- 电影
- 导演：
- 主演：
- 评分：
- 9
- 剧情：
- DURATION: 1 HOUR Do you get enough sleep? Many of us don't. 10 Things You Need to Know About Sleep reveals the science behind why so many find it difficult to nod off, and offers practical tips on the best ways to get a good night's sleep. In a series of experiments, presenter Kate Silverton sets out to help those insomniacs desperate to get some shut eye, help travellers beat ......
一看就睡着了
还是不错滴办法
解决时差睡眠的方式可以是不要在飞机上进食，下飞机后在当地用餐时间吃第一餐。另外也准备试试有助于放松、睡眠的花草茶和药草泡脚。睡眠很重要。
睡前热水澡，在降温过程中入睡；睡前肌肉的紧张与放松；薰衣草的味道有助于睡眠；一些蛋白质的食物有助于睡眠，睡前4小时吃；限制在卧室的时间，比如每天只能待6小时，在卧室只睡觉；每天最佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右；睡前避免喝酒和咖啡；饥饿16个小时会重设生物钟时间。（2020年回来补记，发现效果不大，主要还是看个人，心理因素占很大）
还是有点道理的
我也试试
蛮好科普了
太棒了！我可以睡个好觉了~
比较实用有：16小时禁食调整时差、只能在床上躺6小时限制训练、下午2—5点打盹法、热澡后睡觉，睡前肌肉放松练习，其他的如日光减少褪黑素，蛋白质减少困意都只是小技巧层面的调整。
第二个和jetlag的很有帮助
肌肉紧绷放松法
唔
有些方法还是蛮有用的。
Jetlag那个有用哦
科普最基本的睡眠卫生知识。以我自身来讲，越关注睡眠，越会失去睡眠的能力。
我有嗜睡症，假期每天都是10小时以上的睡眠，睡完都会因为睡眠浪费时间而懊悔。影片里建议每个人每天保持8小时睡眠，但是工作日很难有这个保证。我希望能得到类似睡4小时等于8小时的妙法，而且能一天保持精力。嗯，不可能的。
希望能有个良好的生活习惯
我以为看完了能有效改善睡眠呢，为啥看完了没啥收获？里面的方法要么不能实现，要么已经试过了无效。
最近连续失眠2周有余，最严重一天是直接到3点，这几天在试着用第一个方法，即保证只在卧室呆7小时（0点到7点），不将事情（包括想东西）带到卧室（床上），昨天第三天比较有效果了：）
很有用的感觉，要试一试啊，，，
猜你喜欢
-
电视剧|喜剧
麻辣主播(2017)
-
电影|短片 / 儿童 / 奇幻
火蜥蜴男孩 L’enfant salamandre(2021)
-
电视剧|动作 / 动画 / 奇幻
神国之上(2025)
-
电视剧|动作 / 动画 / 奇幻
神国之上(2025)
-
电影|剧情 / 喜剧 / 爱情
Puddle Cruiser(1996)
-
电影|剧情
魔法蜥蜴 กิ้งก่า กายสิทธิ์(1985)
-
山河令泰剧
- 主演：
- 类型：
- 灾难
- 地区：
- 暂无
- 评分：
- 8
- 简介：
- 一般，男主一点古风仪态都没有，声音表情动作都很现代，剧情很平，宅斗也很小儿科。...
- 评论：
- 反倒觉得是同类型剧里吃女性红利吃得最不难看的一部，大部分女性配角没有为了突出女主的与众不同而雌竞、刻薄、怒其不争——女主虽然有别于很多同时代女性，却依旧有视野盲区和见识短板，而身边的其他女性也都有其闪光点，彼此互助成长。吐槽女主把驯夫当人生目标的再多看几分钟就能看到剧情打脸。可惜导演和编剧不行，轻重不分，前面忍忍还能看，7集开始越走越平，无意义的长镜头死命地拍，原著好底子也遭不住这么浪费。
- 白敬亭啊，为什么不是你演《少年歌行》啊，蓝色毛毛大氅一出来，这不就是萧瑟吗
热播榜
- 1Palermo Hollywood(2005)
- 2Delantal de Lili, El(2005)
- 3弗朗西斯科Francisco(2015)
- 4Quiéreme(2007)
- 5Scratch(2005)
- 6Habitaciones vacías(2006)
- 7Quiéreme(2007)
- 8加勒比海女巫Witches of the Caribbean(2005)
- 9Elegía(2005)
- 10Interior de un silencio, El(2005)
- 11"Romeo y Julieta"(2007)
- 12"Collar de esmeraldas"(2006)
- 13Luciano Supervielle: El juego de la música(2006)
- 14Larga noche, Una(2006)
- 15开心上路The Dead Man and Being Happy (2012)
- 16Elegía(2005)
- 17Hicimos un trato(2005)
- 18Vuelo de libertad(2005)
- 19恐怖 5Terror 5(2016)
- 20Mosca(2005)
- 21无头的女人Mujer sin cabeza, La(2008)
- 22Swift: Un naufragio en la Patagonia(2005)
- 23Días de mucho, vísperas de nada(2005)
- 24Rolo y Colo en: No te hagas la cabeza(2006)
- 25Hombre mirando al oeste(2005)
- 26No hagas el amor en primavera(2005)
- 27Nathan: tie-break sangriento(2005)
- 28En camino(2005)
- 29Más que un hombre(2007)
- 30Recortadas(2009)